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教师健美操有什么好处5大好处你值得拥有

发布时间:2019-12-03
健美操练习是一种卓有成效的〡锻♯♮炼身︰℡体的●方法 健美操作为一项有氧运动,具有所┍有有氧运动的健身功能,如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力,促进...

  健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法 健美操作为一项有氧运动,具有┛所有有氧运动的健身功能,如全τ面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力,促●进肌体各组织器官的协调运作,使人⊙体达到≯⿷最佳机能状态QmHR。此外,健美操不同于其他∩有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动,在健身的同时,带给人们艺术享受,使人心情愉快,陶醉于锻炼的乐趣中,减轻了心理压力,促进身心健康发展,从而Я更◣增强了健身的效果。  

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1.增进健康美功能 “健康”即生理功能正常、无病理性改变和病―态出现。但随着经济的发展和社会的进步,∴现代健康已不仅仅是生理意义上的“健康”Ж,而兼备健康的心理和行为。 “Γ健康美”是一种积极的健康观念和现代意识,有研究表明,“健康美”是机体最有效发挥其机能的状态。⊙一个具有“健康美”的人除了◎自我感Ξ觉良好、可轻松应付日常工作与生活外,还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动,╟亦能自发地处理突►发的应激状态而健美操不仅具有有氧运动的功效,且兼备发展身体柔韧性❤☜和灵敏性的作用۩。可以说健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。  

  2.塑造形体美功能 “形体”分︶︷︸为姿态和体型。姿态即从我ξ们平时的一举一动表现出来的行为习惯,受后天因素的影响较大。而体型则是我们身体╞的外形,虽然体育锻炼可适当改善体型外貌,但相对来说遗传因素起决定性作用原文。 良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致,因此,通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态,形成优美的体态,从而在日常生≌活中表现出一种良好的气☆质и与修养,给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。 健美操运动还可塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习,可使骨骼粗壮、肌肉围度增大,从而弥补先天的体型缺陷,▲使人变得匀称╠╡⿻健美。其次,健美操练习◆还可消除体内和体表多余的脂肪,维持人体吸收与消耗的平衡л,降低体重,保持健美的体型 

健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法 健美操作为一项有氧运动,具有所有有氧运动的健身功能,如全面提高身™体素质、提高心肺功能和肌肉耐力,促进...

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  3.缓解精神压力,娱乐身心功能。▎▏ 随着时代的发∕展和社会的进步,人们在享卍受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时,也受到了来自方方面面的精神压力。研究证╳明,长期的精神压力不仅会引起各种心理疾患,而且ю许多躯体疾病也与└精神Ю压力有关。体育运动可缓解精神压力,预防各种疾病的产生是科学研究已证实的事实。而健美操作为一项体育运动,以其动作优美、协调、锻炼身体全面,同时有节奏强烈的≡音乐伴奏而著称,是缓解精神压力的一剂良方来自163nvren.com。在轻松优美的健美操锻炼中,练习者的注意力╩从烦恼的事情上转移开,忘掉失意与压抑,尽情享、受健美操运动所带来的欢乐,得到内心的安宁,从而缓解精神压力,使人具有更强的活力和最佳的心态。 另外,健美操锻炼增强了εїз人们的社会交往。因此,健美操锻炼不仅能强身健体,同时还具有娱乐功能,可使人在锻炼中得到一种精神享受,满足人们的心理需要。

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