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韩庚21天瘦18斤另类耍棍减肥还增肌肉

发布时间:2019-11-13
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韩庚21天瘦18斤,为了更好的出演至尊宝╟i,对自己提出〒了严格的要求〇来源从韩国出道的韩庚,对自己的身材一直都非常严格ш。但为了拥有更加的体态,在21天理瘦掉1&8斤,还成功增肌,效果非۩常理想!男人不能光要求女性要S身材,自己也要ぁ加强锻炼推荐。推荐另类减肥方法,甩掉大肚腩的╣同时还能增肌肉!

韩庚21天瘦18斤,为了更◄好的出演至尊宝i,对❤☜自己提出了∣严格的≌要求。从韩Ы国出道的韩庚≥,对自己的身材一直都非常严格163nvren.com。但为了拥有更加的体Θ态『,在2┄┅1⿻天理瘦掉ぷ18斤,还成功增肌З,效果非常理想

一、上下跑楼梯

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这个在家里也能做到,避开▓饭前饭后的一个小时,其余时间√可以尝试┘上下跑楼梯。首先要穿好运动鞋,●因为上下楼梯带来的脚底冲撞力非常大,容易受伤,而运动鞋就能很好的做缓冲作用1.6.3.女卍.人.网

大▪家还可以做〾速度记录,看看自己的运动量消耗情况。在上下楼梯的时候,要注意你的腰背│┃,不能︹︺︻过分的慵懒或Ё者太停止,这样对肌肉都◥是不๑好的推荐163nvren.ηcom。可以配合手臂的摆动,让你更好的进入状态。▫

锻炼部位:小腿肌肉、手臂肱二头肌

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