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夏季减肥食谱一日三餐介绍6款食谱让你必瘦无疑

发布时间:2019-11-04
夏季是减肥的旺季,为了秀出好身材,很多人在夏季更加努力减肥,但是很多朋友都觉得减肥是一个非常头疼的问题,该如何才能轻松甩掉肥肉呢?饮食减肥是最理想的夏季来自163nvren.com。

  夏季是减肥的旺季,为了秀出好身材,很多人在夏季更加努力减▌肥,但是很多朋友都觉得减肥是一个非常头疼的问题,该如何才能轻松甩掉肥肉呢?饮食减肥是最理想的夏季减肥方法,不用做任何运动,只要控制好自己¤的饮食,◆同样也能瘦下来。一、排︹︺︻骨皮蛋粥材料:粳米250克░,猪排骨120克,皮蛋、花щ生仁、葱花、盐Ⅱ、鸡料酒、白糖ⓞ、姜末各适量。烹调方法:1、排骨洗净,放入器皿中来源163nvren.com。再加入料酒、盐、姜末、白糖腌渍30分钟;皮蛋去壳切成小丁状。2、粳米淘洗干净;坐蒸锅点火并倒入清水,放入腌渍好的排&骨,开锅后撇去浮沫煮10分钟。3、放入粳米、花生仁,大火开锅后改文火熬╦╧至粥成时,加入皮蛋丁、盐⿹、Ⅶ葱花熬稠即可使用1~6~3~女~人~网。二、西红柿豆腐汤材料Ё:豆腐,西红柿,豌豆,*葱花少许烹调方法:1、豆腐切小块;西红柿洗净,顶部划十字刀口,放在热水中浸泡一会后撕掉外皮。然后切≥成跟豆腐大小相同的块;豌豆入沸水中煮熟,然后过凉水沥干;2、锅入油,¨小火爆۩香葱花。之后倒入2/3量的番茄,将⿴番茄炒软;倒入豆腐小心翻炒一下;3、倒入温水,至材料的1/2处,大火煮™开后转小火炖;炖至汤汁浓稠,倒入豌豆和剩下的番茄∩块,调入所有“调料”,炒匀即Υ可来源163nvren.com卐。

夏季是减肥的旺季,为了秀出好身材,很多人在夏ↆ季更加努力减肥,但是很多朋友都觉得减肥是一个♀非常头疼的问题,该如何才能轻松甩掉肥肉〧呢?饮食减肥是最理△想的夏季。

  三、蒲黄í萝卜海带∴汤材料≯:鲜萝卜250g,海带2┑0gΨ,蒲黄10g。烹调方法:1、先将海带泡发12小时,再将萝卜削去外皮切成条,两者用大火煮沸,再加入用纱布包裹的蒲黄163nvren.com。2、用小火煮30分钟,取出纱布,滴入麻油即成๑。功效:└代餐用,饿了就用这个充饥,可清热化湿@,健脾理气,活血化瘀降血脂四、椰汁双蓉西米露材料:红薯Г10⌒︶︷︸0g、紫薯、椰浆2℅70g、西米、猕猴◙桃1/5个烹调方法:1、将红薯、紫薯ы洗净后切Ⅹ块,放入锅中蒸熟,取适量蒸好的红薯与紫薯,分别切成小丁,猕猴桃也一同切小ж丁;2、←锅中入水煮沸,放入西米煮约10-15分钟。『待西米呈半透明状时捞出,用У清水冲洗163nvren.com。另煮沸一锅水,再将西米放入,煮至全透明时捞出,入冷水片刻,滤水,待用;将蒸好的⊕红薯、紫薯放入搅拌机,倒入椰☆浆,搅拌成质地细腻的糊液;3、将双薯糊煮至微沸,然后倒入西米,继续煮至微沸即可。

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