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夏季减肥食谱一日三餐介绍6款食谱让你必瘦无疑

发布时间:2019-11-04
夏季是减肥的旺季,为了秀出好◥身材,很多Π人在夏季更加努力减肥,但是很多朋友都觉⊕得减۞肥是一个非常头疼的∵问题,该如何才能轻松甩掉肥肉呢?饮食减肥是最理想的夏季来自163nvren.com。

  夏┌季是ф减肥的旺季,๑·ิ.·ั๑为了秀出好身材,很多۞۞人在夏季更加努力减肥,但是很多朋友都觉得减⿻肥是一个非常头疼的问题,该如何才能轻松甩掉肥肉呢?饮食减肥是最理想的夏季减肥方法,不用做任何运动,只Ш要控制好自己的饮食,同样也能瘦下来。一、排骨皮蛋粥材料:粳米250克,猪排骨120克,皮蛋、花生仁、葱花、盐、鸡料酒、白糖『、姜★末各适量。烹调方法:1、排骨洗净,⿳放入器皿中来源163n♂vren.com。再加入料酒、盐、姜末、白糖腌渍30分钟;皮蛋去壳切成小丁状。2、粳◆米淘洗干净;坐蒸锅点火并倒入清水,放入腌渍好的排骨,开锅后撇∑去浮沫煮10分钟。3、放入粳米∈、花生仁,大火开锅后改文火熬至粥成时,加入皮蛋丁、盐、葱花∕熬稠即可使用1~6~3~女~人~网〖。二、西红柿豆腐汤材料≈⿻:豆腐,西红柿,豌豆,葱花少许烹调★方法:1、豆≮腐切小块;西红柿洗净,顶部划十字刀口,放在热水■中浸泡一会后撕掉外皮。然后切成跟豆腐‰大小相同的块;豌豆入沸水中煮熟,然后过凉水沥干;2、锅入油,小@火爆香葱花í。之后倒入2/3量的番茄,将番茄炒软;倒入豆腐小心翻炒一下∮;3۩、倒入温水,至材料的1/2处,大火煮开后转小火炖;炖至汤汁浓稠,倒入豌豆和剩下的番茄块,调入所有“调料”,炒匀即可来源163nvren.com。

夏季是减肥ζ的旺季,为了秀出好身材,很多人在夏季更加努力减肥,但是很多∪朋友都觉得减肥是一个非Л常头疼的问题,▀该τ如何才能轻松甩掉肥肉呢?饮食减肥是最理想的夏季。

  三、蒲黄萝卜海带汤材料:鲜萝卜︰250g,海带20g,蒲黄10g。烹调方⊙法:1、先将海带泡发12小时,再将萝卜削去外皮切成条,两者用大火♥煮沸,再加入用纱布包裹∞的蒲黄163nvren.com。2҉、用小火煮30分钟,取出纱布|,滴入麻油即成в。功效:代餐用,饿了就用这个充饥,可清热化湿,健脾理气,活血化瘀降血脂四、椰汁双蓉西米露Ж材料:红薯100g、紫薯、椰浆270g、西米、猕猴桃1/5个烹调方法:1、将红薯、紫薯洗净后切块,放入锅中蒸熟,取适Ю量蒸好的红薯与紫薯,分别切д成小丁,猕猴桃也一同切小丁;2、锅中入水煮沸,放入西米煮约10-15分钟。待西米呈半透明状时捞出,用清水冲洗163nvren.com⿱。另煮沸一锅水,再将西米放入,煮至全♧透明时捞出,入冷水片刻,滤水,待用;将蒸好的红薯、紫薯放入搅拌机,倒入椰浆,搅拌成质地细腻的糊液;3、将双薯糊煮至微沸,然后倒入西米,继续煮至微沸即可。

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